clases de yoga privadas y en grupo

Mejorar la circulación linfática

Viparita Karani
Viparita Karani

Mejorar la circulación linfática

Para acabar con la sensación de piernas pesadas

Las causas de la sensación de pesadez en las piernas son múltiples: estar sentado mucho tiempo, caminar, el calor... ¡pero también las tensiones relacionales! ¡Sí! Siempre esta relación cuerpo-mente 😉

Evidentemente, siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud, que será el único garante de un diagnóstico fiable y de las recomendaciones para una atención adecuada. Sin embargo, el yoga puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y linfática al tiempo que armoniza una mente más tranquila.

Las posturas de inversión, en las que las piernas están por encima del corazón, permiten que llegue más oxígeno y sangre al cerebro y mejoran el retorno venoso. No es necesario hacer equilibrio sobre la cabeza para hacerlo. El simple hecho de apoyar las piernas contra la pared (Viparita Karani) es beneficioso. La postura de la vela (Sarvangasana en sánscrito), que es un poco más comprometida, también es beneficiosa.

Las posturas de torsión o compresión como Garudasana, la postura del águila, ayudarán a estimular el flujo de la linfa al provocar una nueva afluencia de sangre y linfa cuando se libere la postura.

La combinación de inversión/compresión es una delicia 🙂 Túmbate boca arriba con los brazos a los lados, levanta las piernas a 90 grados y luego cruza las piernas en Garudasana. Cambia el cruce de las piernas después de unos minutos.

Por último, la respiración lenta y profunda desde el abdomen hasta la caja torácica será una fiel compañera de la circulación de los fluidos corporales. En tiempo caluroso, deben preferirse las respiraciones refrescantes como Chandra bedhana o Sheetali.

Cuida de ti mismo,

Namaste
Aude

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