Élément eau
Fluidité du mouvement

Cette semaine, nous sortons de la terre pour plonger dans l’élément eau.
Nous évoluons progressivement du chakra racine vers le chakra sacré : Swadhisthana.
Je vous invite à la fluidité, au plaisir, à la douceur…à RESSENTIR.

Nos vemos pronto en la alfombra,
Aude

#chakra #chakrasacré #swadhisthana #fluidité #eau
#yoganeuvillenferrain #yogaroncq #yogahalluin #yogatourcoing

Utthita hasta padangusthasana
Fuerza y equilibrio

Esta semana seguimos centrándonos en el chakra raíz, Mulhadara.
En función de la sesión, el tempo se adapta para permitir a cada persona estirar las piernas en profundidad.
Siempre traemos anclaje, concentración para quizás entrar en esta postura.
Los yoguis de los martes y jueves tienen lugar en el suelo 😅

Gracias a todos por venir. Es maravilloso veros trabajar.

Nos vemos pronto en la alfombra,
Aude

#yoganeuvillenferrain #yogaroncq #yogatourcoing #yogamouvaux #yogahalluin #padangusthasana #equilibre #ancrage #hathayoga

Jornada de puertas abiertas de Yoga-stud.io
Bienvenidos a los nuevos yoguis 🙏

Con inmensa alegría doy la bienvenida a los nuevos yoguis a mi casa esta mañana.

La cruda alegría de descubrir la práctica del yoga.

Cada día, te ofrezco sesiones de :
🌱 Flujo de Hatha Yoga
🌱 Hatha Yoga tradicional
🌱 Yoga postural suave
🌱 Relación y baño de sonido

Hasta pronto,
Aude

#yoganeuvillenferrain #yogaroncq #yogahalluin #yogatourcoing #yogapourtous #yogadebutbutante #yogafacile #hathayoga #hathaflow

Yoga
¿Cuántas veces a la semana?

La respuesta está en ti ☺️
Por supuesto que estaría encantado de verte 3 veces a la semana PERO
En mi opinión, la clave para mantenerse en plena forma es combinar 3 actividades:
- Trabaja tu cardio
- Fortalecimiento muscular
- Flexibilidad

Estos 3 pilares se abordan regularmente durante una sesión de yoga, pero no completamente.
Personalmente, necesito mantener mi cardio casi todos los días caminando o haciendo una sesión de aquabike, mientras que hago más de 15 sesiones de yoga a la semana.
Una buena sesión de fortalecimiento muscular a la semana me ayuda a mantener el cuerpo fuerte contra casi todo 😅.

Piense en MOVILIDAD y encontrará su propia respuesta a esta pregunta.

¿Qué le parece?
Esperamos sus noticias,

Aude
1TP5Movilidad 1TP5Flexibilidad 1TP5Fuerza 1TP5Fuerza muscular #iogapas de todo el cuerpo 1TP5Bienestar 1TP5Buen equilibrio 1TP5Manejo 1TP5Forma física

Anclaje y estabilidad
Inmersión en el corazón de nuestras raíces

Las sesiones de esta semana y la siguiente estarán dedicadas a nuestro chakra raíz: Mulhadara chakra.
Se trata de afianzar y estabilizar la vuelta al colegio.
La energía de la tierra nos ayudará.

En lugar de parafrasear, me gustaría citar un breve pasaje del libro de Judith Anodea Los chakras: ruedas de la vida.

Espero que le resuene tanto como a mí.

"Somos nuestro cuerpo y, al comprenderlo, nos convertimos en algo más que eso. Encontramos nuestros cimientos, entramos en contacto con lo que ocurre en nuestro interior. Sentimos más plenamente los aspectos emocionales y espirituales que llevamos dentro, para los que el cuerpo es un vehículo."

Nos vemos pronto en la alfombra,
Aude

#chakras #mulhadara #ancrage #stability #rentrée #hathaflow #yoganeuvillenferrain #yogaroncq #yogahalluin #yogatourcoing #reelyoga #flowyoga

Dolor de rodilla
Cuidar la articulación de la rodilla y fortalecer los músculos adyacentes

Durante mi excursión por los Ecrins la semana pasada, me costaron mucho los desniveles negativos.
Hasta el punto de provocar el famoso y doloroso síndrome del limpiaparabrisas.
El resultado: ¡una cita con un médico deportivo!

Lo sensato hubiera sido avisar 😅.

Así que no te olvides de realizar algunos movimientos en los que intervengan los principales músculos que influyen directamente en la función de la rodilla: los cuádriceps, los isquiotibiales y la cintilla iliotibial.

Consumir sin moderación

Hasta pronto,
Aude

#genou #genoux #soulager #articulation #ischiojambiers #quadri #quadriceps #trek #trekking #dénivelé #denivelenegatif
#yoganeuvillenferrain #yogaroncq #yogamouvaux #yogahalluin #yogatourcoing

¡Escúchate!
¿Qué quiere tu cuerpo?

¿Comer, moverse, beber?
Volvamos a aprender a no dejarnos dictar. Al fin y al cabo, no somos ovejas.
¿Qué le pide el cuerpo? ¿A qué sientes intolerancia? ¿Realmente quieres comer ahora o es la norma social? ¿Realmente crees que esta galleta solucionará tus problemas?
Para mí, reconectar con tus sensaciones/potenciales molestias es la clave.

Todos sabemos ya que los platos/productos industriales no tienen sentido para nosotros. También sabemos que una buena barra de pan de mantequilla y queso es sencillamente deliciosa, pero que no nos conviene hacerla todos los días 😅 Comer una bollería de elección, de vez en cuando, nunca matará a nadie y ¡qué alegría!
Sin ser médico, creo que si comes conscientemente siempre, te sentirás mejor (excluyendo enfermedades).