Améliorer la circulation lymphatique

Viparita Karani
Viparita Karani

Améliorer la circulation lymphatique

Pour en finir avec la sensation de jambes lourdes

Nombreuses sont les causes de la sensation de lourdeur au niveau des jambes : la position assise de longue durée, le fait de piétiner, la chaleur…mais aussi les tensions relationnelles ! Eh oui ! Toujours cette relation corps-esprit 😉

Évidemment, il est toujours opportun de consulter un professionnel de santé qui sera le seul garant d’un diagnostic fiable et de recommandations de soins adaptés. Pour autant, le yoga peut aider à améliorer la circulation sanguine et lymphatique tout en harmonisant un mental plus paisible.

Les postures d’inversions, où les jambes sont au dessus du coeur, permettent de fournir plus d’oxygène et de sang au cerveau et améliorent le retour veineux. Nul besoin de se mettre en équilibre sur la tête pour cela ! Rien que le fait de poser ses jambes contre un mur ( Viparita Karani) est bénéfique. La posture de la chandelle ( Sarvangasana en sanskrit) un peu plus engageante l’est aussi.

Les postures en torsion ou en compression comme Garudasana, la posture de l’aigle, vont aider à stimuler le flux de la lymphe en provoquant une arrivée nouvelle de sang et de lymphe au relâchement de la posture.

La combinaison inversion/compression est un délice 🙂 À plat dos, les bras le long du buste, monter les jambes à 90° puis crocheter les jambes en Garudasana. Changer le croisement des jambes après quelques minutes.

Enfin, la respiration lente et profonde, de l’abdomen à la cage thoracique, représentera un compagnon fidèle à la circulation des fluides corporels. En période de forte chaleur, les respirations rafraichissantes comme Chandra bedhana ou Sheetali seront à privilégier.

Prenez soin de vous,

Namaste
Aude

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