Insomnio, sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, ansiedad... ¡Qué alegría! Casi quieres pasar directamente a la etapa de la menopausia para que sea un caso cerrado (aunque...)
Siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud, que será el único que garantice un diagnóstico fiable y unas recomendaciones adecuadas. Sin embargo, el yoga hormonal es una práctica sencilla que puede utilizarse para ayudar a aliviar ciertos síntomas.
En el cruce del Hatha Yoga y el Kundalini Yoga, el hilo conductor de la práctica consiste en ejercicios de respiración y posturas adaptadas.
Por ejemplo, Parivrtta Janu Sirsasana (estiramiento lateral de la cabeza a la rodilla) puede ayudar a calmar las emociones abrumadoras. La postura a la luz de las velas puede ayudar a aliviar el estrés. Marichyasana (foto de la derecha) para aliviar los sofocos.
Así que fíjate bien en las sesiones de Hormone Yoga y/o Women's Yoga y prueba la práctica. Ajuste la intensidad y la frecuencia según sus necesidades. Cada mujer es única. Una garantía es que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán en el concierto.
Cuida de ti mismo,
Namaste
Aude
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