Les heures passées devant un ordinateur, derrière un volant ou la tête penchée sur un smartphone laissent des traces sur le haut du dos. Il est vouté et les épaules vont vers l’avant. En plus de donner l’impression d’être en repli sur soi, accablé par les responsabilités, cela peut être la cause de douleurs au niveau des cervicales.
La bonne nouvelle est que l’épaule est une articulation très mobile. Ainsi, la réalisation de quelques postures simples peut grandement aider à se redresser.
Au quotidien, rien de tel que de prendre le réflexe suivant dès que vous y pensez : Rouler les épaules vers l’arrière, tout en resserrant les omoplates, sur une profonde inspiration.
Pour aller un peu plus loin, placez les avant-bras dans le bas du dos et attrapez un coude dans chaque main. Le temps de quelques respirations, vos épaules seront comblées.
De nombreuses asanas pratiquées lors d’une séance de Hatha Yoga permettent également cette ouverture d’épaules. Les bras en Gomukhasana, photo ci-contre en est un parfait exemple. Si cela vous semble compliqué d’accrocher les mains dans le dos, n’hésitez pas à prendre un foulard, une ceinture. La répétition du mouvement sera bien évidement votre meilleure alliée !
Prenez soin de vous,
Namaste
Aude
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