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Album ✨YOGA BREAK✨Derrière votre ordinateur ?  Prenez juste 1 minute avec moi. Penchez la tête vers la droite, les épaules restent basses, prenez 3 grandes respirations.  Puis amenez le menton vers la poitrine.  À nouveau, respirez. Pour enfin pencher la tête vers la gauche.  Savourez l’étirement de vos cervicales, de la nuque 🥰Répétez ce mouvement plusieurs fois par jour. Vous le méritez !  Prenez soin de vous,Aude♥️yoga-stud. io
✨YOGA BREAK✨Derrière votre ordinateur ?  Prenez juste 1 minute avec moi. Penchez la tête vers la droite, les épaules restent basses, prenez 3 grandes respirations.  Puis amenez le menton vers la poitrine.  À nouveau, respirez. Pour enfin...
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Album ✨BOOST LYMPHATIQUE✨😳 Pour quoi faire ?  👩‍🎓 Pour renforcer le système immunitaire ! 🤓 Mmmh ? ? ? 🧘‍♀️Pour éviter d’attraper la crève par exemple. 😅 ahhhh ok !  Après ce super sketch avec moi même, je m’explique : On fait en sorte de réaliser des points de compression, d’étirements notamment au niveau des aisselles et de la région de l’aine afin d’activer les ganglions adéquats…et puis tout simplement, cela fait juste grave du bien 😌 1️⃣ Serrer bien la brique à fond2️⃣ Chien tête en bas avec les pieds croisés.  On serre les genoux et les cuisses 3️⃣ Chien tête en haut, on garde la prise au niveau des jambes.  Avant bras vers l’avant, on ouvre la poitrine. Et si c’est compliqué pour vous aujourd’hui de faire ces postures, alors : Allongez-vous sur le dos, pieds à plat sur le sol, ouvrez les bras en croix et respirez.  Ce sera déjà énorme car vous vous serez accordé 5 minutes = moins de stress = la patate !  À bientôt sur le tapis,Aude♥️Yoga-stud. io
✨BOOST LYMPHATIQUE✨😳 Pour quoi faire ?  👩‍🎓 Pour renforcer le système immunitaire ! 🤓 Mmmh ? ? ? 🧘‍♀️Pour éviter d’attraper la crève par exemple. 😅 ahhhh ok !  Après ce super sketch avec moi même, je...
✨BOOST LYMPHATIQUE✨😳 Pour quoi faire ?  👩‍🎓 Pour renforcer le système immunitaire ! 🤓 Mmmh ? ? ? 🧘‍♀️Pour éviter d’attraper la crève par exemple. 😅 ahhhh ok !  Après ce super sketch avec moi même, je...
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Album ✨ DÉTOX, LA SUITE✨Avec les torsions, bye-bye la constipation 😁OK, ce n’est pas le sujet le plus glamour mais ce serait dommage de passer à côté d’une méthode douce et naturelle, non ?  De plus, les torsions sont excellentes pour votre colonne vertébrale alors zou !  Voici quelques postures simples. N’hésitez pas à placer une cale sous la main au besoin.  1️⃣ Chien tête en bas plus court pour vous permettre d’attraper le pied opposé de la main. 2️⃣ La pince debout en torsion est parfaite aussi pour les débutants si vous pliez les genoux.  3️⃣ Matsyendrasana avec une jambe tendue au sol, c’est déjà très bien4️⃣ Et une petite fente en torsion pour le fun.  Respirez, respirez, respirez… Et passez une belle soirée ! Aude♥️yoga-stud. io ❤️
✨ DÉTOX, LA SUITE✨Avec les torsions, bye-bye la constipation 😁OK, ce n’est pas le sujet le plus glamour mais ce serait dommage de passer à côté d’une méthode douce et naturelle, non ?  De plus, les torsions sont excellentes pour...
✨ DÉTOX, LA SUITE✨Avec les torsions, bye-bye la constipation 😁OK, ce n’est pas le sujet le plus glamour mais ce serait dommage de passer à côté d’une méthode douce et naturelle, non ?  De plus, les torsions sont excellentes pour...
✨ DÉTOX, LA SUITE✨Avec les torsions, bye-bye la constipation 😁OK, ce n’est pas le sujet le plus glamour mais ce serait dommage de passer à côté d’une méthode douce et naturelle, non ?  De plus, les torsions sont excellentes pour...
✨ DÉTOX, LA SUITE✨Avec les torsions, bye-bye la constipation 😁OK, ce n’est pas le sujet le plus glamour mais ce serait dommage de passer à côté d’une méthode douce et naturelle, non ?  De plus, les torsions sont excellentes pour...
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Soirée Yin chez Yoga-Stud. io
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✨COURS COLLECTIFS AU TAF✨Hop !  On laisse tomber la veste.  Clac !  On ferme son ordi.  Zou !  On file sur son tapis.  Je viens sur votre lieu de travail pour une séance de yoga de 45 minutes :- Lundi en fin d’apm - Mardi midi- Mercredi midi - Jeudi midi ou fin d’apm- Vendredi fin d’apmContactez moi en mp, je me ferai un plaisir de vous donner toutes les infos. Aude♥️yoga-stud. io
✨COURS COLLECTIFS AU TAF✨Hop ! On laisse tomber la veste. Clac ! On ferme son ordi. Zou ! On file sur son tapis. Je viens sur votre lieu de travail pour une séance de yoga de 45 minutes :- Lundi en fin d’apm - Mardi midi- Mercredi midi - Jeudi midi ou fin d’apm- Vendredi fin d’apmContactez moi en mp,...
Album ✨DÉTOX MATINALE✨Au sortir du lit, prenez quelques instants pour vous positionner en Balasana, la posture de l’enfant avec une couverture roulée sous le ventre. À chaque inspiration, poussez bien votre ventre sur la couverture.  Primo, vous avez 3 minutes de plus pour somnoler 💤et en plus vous améliorerez votre digestion à fond 😀À pratiquer tout l’automne ! À bientôt sur le tapis,Aude♥️yoga-stud. io
✨DÉTOX MATINALE✨Au sortir du lit, prenez quelques instants pour vous positionner en Balasana, la posture de l’enfant avec une couverture roulée sous le ventre. À chaque inspiration, poussez bien votre ventre sur la couverture.  Primo,...
✨DÉTOX MATINALE✨Au sortir du lit, prenez quelques instants pour vous positionner en Balasana, la posture de l’enfant avec une couverture roulée sous le ventre. À chaque inspiration, poussez bien votre ventre sur la couverture.  Primo,...
✨DÉTOX MATINALE✨Au sortir du lit, prenez quelques instants pour vous positionner en Balasana,...
Album PLEIN LE DOS dès le lundi soir ?  Hop hop hop, on soulage les tensions qui se logent dans le haut du dos/les épaules. Euh d’ailleurs, suis fraîche et dispo pour venir donner une séance de yoga sur votre lieu de travail le lundi soir 😃✨ ( métropole de Lille)1️⃣ Fléchissez les genoux si besoin dans cette pince ( cela fera du bien au passage à vos ischio-jambiers qui restent traumatisés par la position assise 😉) 2️⃣ Votre bassin bien de face, le buste dans le prolongement de la jambe arrière et toujours les bras qui tirent vers le haut et l’arrière.  3️⃣ Le bras gauche à plat au sol et hop !  Épaule ouvre toi.  4️⃣ Petit roupillon de côté.  À même votre tapis de yoga, c’est efficace aussi.  5️⃣ Ouvrez votre cœur 💓 Pas mal finalement le lundi soir ? !  À bientôt sur le tapis. Aude♥️yoga-stud. io
PLEIN LE DOS dès le lundi soir ?  Hop hop hop, on soulage les tensions qui se logent dans le haut du dos/les épaules. Euh d’ailleurs, suis fraîche et dispo pour venir donner une séance de yoga sur votre lieu de travail le lundi soir 😃✨...
PLEIN LE DOS dès le lundi soir ?  Hop hop hop, on soulage les tensions qui se logent dans le haut du dos/les épaules. Euh d’ailleurs, suis fraîche et dispo pour venir donner une séance de yoga sur votre lieu de travail le lundi soir 😃✨...
PLEIN LE DOS dès le lundi soir ?  Hop hop hop, on soulage les tensions qui se logent dans le haut du dos/les épaules. Euh d’ailleurs, suis fraîche et dispo pour venir donner une séance de yoga sur votre lieu de travail le lundi soir 😃✨...
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PLEIN LE DOS dès le lundi soir ?  Hop hop hop, on soulage les tensions qui se logent dans le haut du dos/les épaules. Euh d’ailleurs, suis fraîche et dispo pour venir donner une séance de yoga sur votre lieu de travail le lundi soir 😃✨...
PLEIN LE DOS dès le lundi soir ?  Hop hop hop, on soulage les tensions qui se logent dans le haut du dos/les épaules. Euh d’ailleurs, suis fraîche et dispo pour venir donner une séance de yoga sur votre lieu de travail le lundi soir 😃✨...
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Album ✨TAPIS DE YOGA✨Vous débutez en yoga et souhaitez acheter un tapis.  Voilà ma recommandation : le Classic Mat de la marque Chin Mudra.  Il est parfait et ne coûte que 18€.  Il est non toxique, inodore et certifié OEKO-TEX.  Suffisamment épais et non glissant et pas du tout électrostatique. Je ne suis pas ambassadrice de la marque ( pas encore ? 😉)J’ai juste acheté beaucoup trop de tapis super nuls pour partager ma joie d’avoir le bon pour mes élèves 🙌
✨TAPIS DE YOGA✨Vous débutez en yoga et souhaitez acheter un tapis.  Voilà ma recommandation : le Classic Mat de la marque Chin Mudra.  Il est parfait et ne coûte que 18€.  Il est non toxique, inodore et certifié OEKO-TEX.  Suffisamment...
✨TAPIS DE YOGA✨Vous débutez en yoga et souhaitez acheter un tapis.  Voilà ma recommandation : le Classic Mat de la marque Chin Mudra.  Il est parfait et ne coûte que 18€.  Il est non toxique, inodore et certifié OEKO-TEX.  Suffisamment...
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Album ✨ALLÉGER LES JAMBES✨ et activer le retour veineux à la cool 1️⃣ Jambes contre le mur et dos sur bolster surélevé de briques ( à plat sur le sol avec une petite couverture sous la tête, c’est très bien aussi) 2️⃣ Avec une sangle sous le bol du pied, on étire le talon vers le plafond. 3️⃣ On ouvre ensuite la jambe sur le côté.  4️⃣ On monte sur les orteils une bonne vingtaine de fois et oui on peut même se stabiliser contre un mur 😄 5️⃣ On se place en chaise contre un mur, on monte sur les orteils et on este en statique jusqu’à ce que le bus arrive 😉 + on arrête de croiser les jambes au bureau + Et si si, on termine systématiquement sa douche par un jet d’eau froide, des chevilles au bassin. Et là, telle une gazelle, vous pouvez courir pour aller chercher les enfants à l’école et virevolter jusqu’à votre tapis de yoga ! ! ! À bientôt Aude♥️yoga-studieux. io ❤️
✨ALLÉGER LES JAMBES✨ et activer le retour veineux à la cool 1️⃣ Jambes contre le mur et dos sur bolster surélevé de briques ( à plat sur le sol avec une petite couverture sous la tête, c’est très bien aussi) 2️⃣ Avec une...
✨ALLÉGER LES JAMBES✨ et activer le retour veineux à la cool 1️⃣ Jambes contre le mur et dos sur bolster surélevé de briques ( à plat sur le sol avec une petite couverture sous la tête, c’est très bien aussi) 2️⃣ Avec une...
✨ALLÉGER LES JAMBES✨ et activer le retour veineux à la cool 1️⃣ Jambes contre le mur et dos sur bolster surélevé de briques ( à plat sur le sol avec une petite couverture sous la tête, c’est très bien aussi) 2️⃣ Avec une...
✨ALLÉGER LES JAMBES✨ et activer le retour veineux à la cool 1️⃣ Jambes contre le mur et dos sur bolster surélevé de briques ( à plat sur le sol avec une petite couverture sous la tête, c’est très bien aussi) 2️⃣ Avec une...
✨ALLÉGER LES JAMBES✨ et activer le retour veineux à la cool 1️⃣ Jambes contre le mur et dos sur bolster surélevé de briques ( à plat sur le sol avec une petite couverture sous la tête, c’est très bien aussi) 2️⃣ Avec une...
✨ALLÉGER LES JAMBES✨ et activer le retour veineux à la cool 1️⃣ Jambes contre le mur et...
✨BURGER DE 15h✨Ou comment pratiquer le jeûne intermittent sans le savoir ou presque 😉Un cours à 12h30, un autre à 19h, laisse la place au déjeuner sur le pouce à 15h. Mais comme j’adore manger : burger brie, champignons à la crème et pousse d’épinards 😋1️⃣ J’ai eu le temps d’avoir faim2️⃣ J’ai dépensé de l’énergie 3️⃣ J’aime manger et tant mieux ! 4️⃣ Vive la vie de yogi (femme) libre ! ! !  Hop hop hop, on réitère, répète aux ados que l‘idée  n’est pas «  de ne pas manger MAIS de manger mieux et à sa faim ».  Rien à cirer des jeûnes & autres miracles à la con ! Contactez un spécialiste qui saura accompagner comme il se doit…sortez des préjugés et vivez ! ! ! !  Un peu spécial ce post mais toujours aussi mega sincère 😘
✨BURGER DE 15h✨Ou comment pratiquer le jeûne intermittent sans le savoir ou presque 😉Un cours à 12h30, un autre à 19h, laisse la place au déjeuner sur le pouce à 15h. Mais comme j’adore manger : burger brie, champignons à la crème et pousse d’épinards 😋1️⃣ J’ai eu le temps d’avoir faim2️⃣...
Album ✨PAUSE TENDRESSE✨Pour détasser les lombaires à la fin de votre journée.  1️⃣ Placez vous en chaise, : pieds largeur des hanches, genoux fléchis, dos plat à 45 degrés et poussez avec vos mains sur le haut des cuisses.  Ressentez votre taille s’éloigner du bassin.  2️⃣ Asseyez-vous en posture du bâton.  Jambes tendues et serrées devant vous, dos plat.  Poussez sur les briques comme si vous vouliez décoller les fessiers du sol ( mais ils restent au sol).  Si vous n’avez pas de cales, les poings au sol, c’est très bien aussi. 3️⃣ Ischions bien plantés, dos plat, orteils qui effleurent le tapis, tirez avec les mains sur vos genoux pour vous redresser le plus possible.  Observez dans chaque posture comme la taille s’éloigne de votre bassin, comme les lombaires se « redressent » Inspirez et expirez profondément.  Ça va pas mieux là tout de suite ?  😉Belle journée à vous, Aude♥️yoga-stud. io
✨PAUSE TENDRESSE✨Pour détasser les lombaires à la fin de votre journée.  1️⃣ Placez vous en chaise, : pieds largeur des hanches, genoux fléchis, dos plat à 45 degrés et poussez avec vos mains sur le haut des cuisses.  Ressentez...
✨PAUSE TENDRESSE✨Pour détasser les lombaires à la fin de votre journée.  1️⃣ Placez vous en chaise, : pieds largeur des hanches, genoux fléchis, dos plat à 45 degrés et poussez avec vos mains sur le haut des cuisses.  Ressentez...
✨PAUSE TENDRESSE✨Pour détasser les lombaires à la fin de votre journée.  1️⃣ Placez vous en chaise, : pieds largeur des hanches, genoux fléchis, dos plat à 45 degrés et poussez avec vos mains sur le haut des cuisses.  Ressentez...
✨PAUSE TENDRESSE✨Pour détasser les lombaires à la fin de votre journée. 1️⃣ Placez...
✨COURS PARTICULIER ✨Il me reste des créneaux disponibles Yoga débutant :- le lundi soir- le mardi apm- le mercredi matin- le jeudi apm- le vendredi apm- samedi et dimanche matin Métropole de Lille.  Chez vous ou chez moi. De 1 à 4 personnes.  Hatha yoga doux ou dynamique selon les attentes. Chaque cours est ciblé selon les besoins : ouverture des épaules, des hanches, gagner en flexibilité, renforcement et tonicité du corps…+ infos sur www. yoga-stud. io À bientôt sur le tapis ! Aude♥️yoga-stud. io ❤️
✨COURS PARTICULIER ✨Il me reste des créneaux disponibles Yoga débutant :- le lundi soir- le mardi apm- le mercredi matin- le jeudi apm- le vendredi apm- samedi et dimanche matin Métropole de Lille. Chez vous ou chez moi. De 1 à 4 personnes. Hatha yoga doux ou dynamique selon les attentes. Chaque cours est...
✨CALME & STABILITÉ ✨.  Je rentre d’un cours particulier que je donne à une dame de 70 ans.  Cette adorable élève a réalisé la posture de l’arbre avec succès 🙌 joie dans mon cœur !  On a travaillé avec une chaise dans un premier temps : pied sur la cheville, pied sur le tibia/mollet et enfin pied en pression sur la cuisse.  Regard bien centré sur un point fixe ( drishti) et petit à petit les bras sont montés.  Superbe Vrikshãsana 😊 À très vite sur le tapisAude♥️yoga-stud. io
✨CALME & STABILITÉ ✨. Je rentre d’un cours particulier que je donne à une dame de 70 ans. Cette adorable élève a réalisé la posture de l’arbre avec succès 🙌 joie dans mon cœur ! On a travaillé avec une chaise dans un premier temps : pied sur la cheville, pied sur le tibia/mollet et enfin pied en...
Album ✨ÉTIREMENTS EN CUISINE ✨Plutôt que de tournicoter dans la cuisine à la recherche de quelque chose à grignoter, je m’étire 😇 Trouvez, vous aussi, votre lieu de prédilection pour pratiquer, cela deviendra une habitude ! À bientôt sur le tapis ( et pas sur le plan de travail 😉) Aude♥️yoga-stud. io
✨ÉTIREMENTS EN CUISINE ✨Plutôt que de tournicoter dans la cuisine à la recherche de quelque chose à grignoter, je m’étire 😇 Trouvez, vous aussi, votre lieu de prédilection pour pratiquer, cela deviendra une habitude ! À bientôt...
✨ÉTIREMENTS EN CUISINE ✨Plutôt que de tournicoter dans la cuisine à la recherche de quelque chose à grignoter, je m’étire 😇 Trouvez, vous aussi, votre lieu de prédilection pour pratiquer, cela deviendra une habitude ! À bientôt...
✨ÉTIREMENTS EN CUISINE ✨Plutôt que de tournicoter dans la cuisine à la recherche de quelque chose à grignoter, je m’étire 😇 Trouvez, vous aussi, votre lieu de prédilection pour pratiquer, cela deviendra une habitude ! À bientôt...
✨ÉTIREMENTS EN CUISINE ✨Plutôt que de tournicoter dans la cuisine à la recherche de quelque...
Album ✨FIT’YOGA✨ Merci pour votre participation à la séance de ce midi @dejbox_ @sarahmartoni @luciecastel21 @anninabro3 Prochain rendez-vous mardi 28/09 à 12h30. Choisissez votre pass unitaire, 5 ou 10 séances sur yoga-stud. ioRéserver votre cours et hop !  C’est booké 🤩 À très vite sur le tapis,Aude♥️yoga-stud. io❤️
✨FIT’YOGA✨ Merci pour votre participation à la séance de ce midi @dejbox_ @sarahmartoni @luciecastel21 @anninabro3 Prochain rendez-vous mardi 28/09 à 12h30. Choisissez votre pass unitaire, 5 ou 10 séances sur yoga-stud. ioRéserver...
✨FIT’YOGA✨ Merci pour votre participation à la séance de ce midi @dejbox_ @sarahmartoni @luciecastel21 @anninabro3 Prochain rendez-vous mardi 28/09 à 12h30. Choisissez votre pass unitaire, 5 ou 10 séances sur yoga-stud. ioRéserver...
✨FIT’YOGA✨ Merci pour votre participation à la séance de ce midi @dejbox_ @sarahmartoni @luciecastel21 @anninabro3 Prochain rendez-vous mardi 28/09 à 12h30. Choisissez votre pass unitaire, 5 ou 10 séances sur yoga-stud. ioRéserver...
✨FIT’YOGA✨ Merci pour votre participation à la séance de ce midi @dejbox_ @sarahmartoni...
Album YOGA MATINAL ✨Pour bien commencer la journée : se remettre en mouvement, se préparer à une journée sans stress, favoriser la digestion, réveiller son enthousiasme 🙌En 30 minutes à peine, vous vous préparez à vivre votre journée avec joie et légèreté ! ! ! Alors cap ou pas cap de prendre ne serait-ce que 5 minutes avant le petit dej ?  🤔Ou dit autrement : est-ce que j’ouvre un créneau de cours de yoga online à 7h30 ?  😇
YOGA MATINAL ✨Pour bien commencer la journée : se remettre en mouvement, se préparer à une journée sans stress, favoriser la digestion, réveiller son enthousiasme 🙌En 30 minutes à peine, vous vous préparez à vivre votre journée avec...
YOGA MATINAL ✨Pour bien commencer la journée : se remettre en mouvement, se préparer à une journée sans stress, favoriser la digestion, réveiller son enthousiasme 🙌En 30 minutes à peine, vous vous préparez à vivre votre journée avec...
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FIT’YOGA CLASSE ✨Jeudi 23/09 de 12h30 à 13h30 minutes pour prendre soin de soi : respirer, dénouer les tensions, tonifier sa silhouette. Je suis mega impatiente de vous retrouver 🥰Beau WE à tous !  Aude♥️yoga-stud. io
FIT’YOGA CLASSE ✨Jeudi 23/09 de 12h30 à 13h30 minutes pour prendre soin de soi : respirer, dénouer les tensions, tonifier sa silhouette. Je suis mega impatiente de vous retrouver 🥰Beau WE à tous ! Aude♥️yoga-stud. io
Album CONSEIL YOGA DEBUTANT✨Pour passer de la position allongée à la position assise puis redescendre et DONC travailler les abdominaux 😅:Si vous avez de la difficulté à remonter et descendre, plutôt que de vous faire mal, utiliser un plaid depuis les fessiers jusqu’aux épaules.  Les abdominaux travaillent et votre corps vous dira merci ☺️ Beau vendredi à tous ! Aude♥️yoga-stud. io
CONSEIL YOGA DEBUTANT✨Pour passer de la position allongée à la position assise puis redescendre et DONC travailler les abdominaux 😅:Si vous avez de la difficulté à remonter et descendre, plutôt que de vous faire mal, utiliser un plaid...
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CONSEIL YOGA DEBUTANT✨Pour passer de la position allongée à la position assise puis...
Album CONSEIL YOGA DEBUTANT ✨Des variantes sont possibles pour passer du chien tête en bas à la fente basse ( et donc déposer son pied entre les mains). Ou pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple 😅Beau mercredi apm ! Aude♥️yoga-stud. io
CONSEIL YOGA DEBUTANT ✨Des variantes sont possibles pour passer du chien tête en bas à la fente basse ( et donc déposer son pied entre les mains). Ou pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple 😅Beau mercredi apm !...
CONSEIL YOGA DEBUTANT ✨Des variantes sont possibles pour passer du chien tête en bas à la fente basse ( et donc déposer son pied entre les mains). Ou pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple 😅Beau mercredi apm !...
CONSEIL YOGA DEBUTANT ✨Des variantes sont possibles pour passer du chien tête en bas à la fente basse ( et donc déposer son pied entre les mains). Ou pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple 😅Beau mercredi apm !...
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LÂCHER PRISE ✨Fermez les yeux et observez votre souffle naturel.  Observez délicatement la longueur de l’inspiration et la longueur de l’expiration sans essayer de transformer quoi que ce soit.  Relâchez bien le ventre à l’inspiration et à l’expiration, sentez un peu plus de densité au niveau du bas ventre.  Commencez maintenant à observer le moment de bascule entre l’inspiration et l’expiration.  Installez-vous dans ce moment suspendu.  Inscrivez-vous dans le cercle infini du souffle qui se répète comme une vague. Namasté 🙏 Aude♥️yoga-stud. io
LÂCHER PRISE ✨Fermez les yeux et observez votre souffle naturel. Observez délicatement la longueur de l’inspiration et la longueur de l’expiration sans essayer de transformer quoi que ce soit. Relâchez bien le ventre à l’inspiration et à l’expiration, sentez un peu plus de densité au niveau du bas ventre. ...

✨OUVERTURE DES HANCHES ✨Coucou les yogis, voici 1 petit enchaînement tout simple ( ou presque) à pratiquer sans modération pour libérer vos hanches, libérer vos émotions !🗓Je vous...

OUVERTURE DES HANCHES ✨Mais dans quel but me direz-vous ? Cela aide à trouver un meilleur alignement dans les asanas, cela protège le bas du dos, les genoux, le dos et libère les émotions...

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